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Nutrição Materna
Mães que amamentam podem fazer atividade física?
Mother running in the park
Tanto o exercício quanto a lactação demandam gasto energético, porém estudos nos mostram evidências que o exercício não afeta o volume e composição do leite materno. A ressalva é o exercício anaeróbico, como a musculação, que, quando muito intensa, pode alterar o sabor do leite materno devido à produção de ácido lático.
Recomendações importantes:
- Comece o exercício de forma gradual, bem devagar. Ouça seu corpo. Pare ou modifique o exercício caso sinta não se sinta bem ou tenha dor.
- Hidrate-se. Exercício causa perda de liquido e a água é muito importante para a produção do leite materno.
- Tente amamentar antes do exercício para esvaziar a mama e não sentir desconforto. Muitas vezes, a mulher precisará de 2 tops para sustentar melhor a mama.
- Alimente-se adequadamente. Restrição calórica exagerada e exercício físico, juntos, pode sim reduzir a produção de leite materno. Procure um nutricionista para adequar as calorias.
Fonte: CLINICAL OBSTETRICS AND GYNECOLOGY, Volume 58, Number 4, 885–892
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Coq10 e fertilidade feminina
A fertilidade feminina é uma das primeiras funções fisiológicas afetadas com a idade. Ela começa a declinar aos 32 anos e reduz mais rapidamente após os 37 anos de idade, principalmente pela redução da reserva ovariana e qualidade do oócito da mulher. Uma das possíveis causas é um aumento dos danos do DNA devido à menor capacidade de reparo do mesmo. A maturação do oócito requer muita energia e ela é produzida pela mitocôndria, uma organela encontrada nas células do nosso organismo.
Uma das substâncias mais importantes para a mitocôndria é a coenzima Q10 (Coq10), naturalmente produzida pelo nosso organismo.
Cólica do recém-nascido: o que fazer?
Muitas mães chegam ao meu consultório procurando soluções para a famosa cólica do recém nascido. Elas chegam desesperadas e emocionalmente abaladas. A dica mais preciosa é, calma, isso passa! Mas ficar calma ouvindo o filho chorar de dor é quase impossível né? Vamos então tentar amenizar tudo?
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COLOSTRO – O INÍCIO DE TODO O PROCESSO DE ALIMENTAÇÃO DO BEBÊ
O leite materno contém todos os nutrientes que os bebês precisam, na quantidade certa e na melhor forma de absorção. Ele contém 200 componentes funcionais, incluindo gorduras, proteínas, enzimas, carboidratos, vitaminas e minerais. Ele também tem fatores de crescimento e hormônios, importantes para o desenvolvimento do bebê.
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O uso de adoçantes é seguro para quem está amamentando?
O melhor é não usar… De acordo com artigo publicado em 2015 pela Archives Toxicology, os adoçantes sucralose, acessulfame-K e sacarina foram encontrados no leite materno de 65% das lactantes fizeram uso do produto, nesse estudo.
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Consumo de grãos integrais e Fertilização In Vitro
Uma boa alimentação durante a fertilização in vitro (FIV) pode ajudar no sucesso do tratamento.
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Sabia que a vitamina D deve ser controlada durante a gestação?
A vitamina D é a vitamina do momento. O Brasil, por ser um país tropical, deveria, teoricamente, conter baixos índices de deficiência de vitamina D na sua população, mas isso não acontece.
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Treinando o Paladar do Feto
Nutri, meu filho não gosta de alimentos saudáveis! Essa é uma das frases que mais ouço em meu consultório. Mas por que será?
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